Jak już wspominałam, ja swoją przygodę z yogą rozpoczęłam od zajęć grupowych,
z trenerem, dlatego łatwiej mi było załapać jak to wszystko działa.
Prowadzący zawsze opisze dokładnie daną pozycję, pokaże, jeśli jest taka potrzeba to poprawi.
Tak jest po prostu o wiele łatwiej i wydajniej, bo gdy już chodzisz na zajęcia,
płacisz za nie to sobie nie odpuścisz, a samemu... sami wiecie, że różnie bywa.

Ale oczywiście nie zaprzeczam, że da się rozpocząć praktykę na własną rękę, w domu.
Absolutnie nikogo do tego nie zniechęcam, wręcz przeciwnie!
Dlatego łapcie kilka rad na początek:

1. Po pierwsze yogę ćwiczy się boso, dlatego nie potrzebne Ci będzie żadne specjalne obuwie
      czy skarpetki. Wolność dla stóp!
      Jedyne czego potrzebujesz to wygodne spodnie lub legginsy i koszulka czy top.

2. Początkowo niekonieczna jest mata ( choć jeśli już trochę się zaangażujesz to zobaczysz,
      że jest to o wiele wygodniejsze ), wystarczy kawałek dywanu, koca lub ręcznika.
      W ostateczności można ćwiczyć też na podłodze, na trawie czy na piasku
      jednak niektóre pozycje mogą być wtedy bardzo niekomfortowe.
      Osobiście nie polecam.

3. A więc siedzisz już z "wolnymi" stópkami na swoim dywaniku i co dalej?
      Pierwsza sekwencja jaką poznaje każdy początkujący jogin jest to Powitanie Słońca.
      Są różne wariacje i urozmaicenia, ale na razie proponuję zacząć od podstawowej wersji.
                                                              POWITANIE SŁOŃCA

      Oczywiście jak już załapiesz schemat możesz wykonywać pozycje we własnym tempie.

4. Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Przy każdym wdechu i wydechu następuje zmiana pozycji!
      Oddech i ciało powinny być zintegrowane. Ruchy oddechu odpowiadają ruchom ciała.

5. Nie zrażaj się! Na początku nikomu nie wychodzi wszystko idealnie.
      Ciało musi się przyzwyczaić do wykonywania asan, oddech unormować i wyrównać,
      a umysł wyciszyć i zrelaksować. Wbrew pozorom to nie takie proste.
      Cierpliwości!

6. Zazwyczaj pozycjami, których najbardziej nie lubimy są te,
      które sprawiają nam największą trudność. Niby logiczne. Ale czy na pewno?
      W jodze chodzi o to, żeby się rozwijać, pokonywać samego siebie.
      Poznaj swoje ciało. Dowiedz się co sprawia mu największą trudność i rób mu na złość,
      właśnie te pozycje, których najbardziej nie lubi.
      Wtedy będziesz mieć największą satysfakcję i  najszybciej zobaczysz efekty.

7. Nie rób nic na siłę! Możesz zrobić sobie krzywdę. Nie potrafisz dotknąć rękoma podłogi w skłonie?
      Złap za łydki lub za kolana. Ważne, żeby czuć rozciąganie. Wszystko przyjdzie z czasem.
      Z każdym następnym dniem będziesz czuć, że każda pozycja wydaje się łatwiejsza,
      a Ty silniejszy i bardziej rozciągnięty.

8. Na koniec kilka ciekawych filmików z yogą dla początkujących:
      -->40 minutowa sesja rozciągająca
      -->Poranne rozbudzenie
      -->Pół godzinki dla równowagi
      -->Yoga na ból pleców
      -->Power yoga dla początkujących
      -->Yoga dla bioder
      -->Yoga na wzmocnienie <--kocham Kino :) @kinoyoga

Spróbuj!! :)
Co Ci szkodzi? Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać!
Już kilka minut yogi dziennie pozytywnie wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie!








Mimo wszystko zachęcam również do zapisania się na zajęcia grupowe.
Większa motywacja, a jak trafisz na fajnego instruktora,
który potrafi zarazić miłością do yogi i dobrą energią to żyć nie umierać!! :)