Już ćwiczysz? Super! 

Dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą? Jeszcze lepiej! 

Dzisiaj kilka trików, dzięki, którym będziesz mógł poprawić swoją technikę i usprawnisz swoją codzienną praktykę.

1. Lustro
Jeśli tylko masz możliwość ćwicz przed lustrem. Pozwoli Ci to samemu skorygować błędy (jeśli oczywiście wiesz dokładnie jak dana pozycja powinna wyglądać) i ustawić sylwetkę w odpowiedni sposób. Najlepiej oczywiście zapisać się na jakieś zajęcia w studio jogi. Wtedy nie tylko masz do dyspozycji lustro, ale też prowadzącego, który wytłumaczyć Ci dokładnie co i jak masz robić.

2. Ktoś
Jak wiadomo w kupie raźniej. Popytaj, może masz jakąś przyjaciółkę, przyjaciela, dziewczynę, chłopaka, siostrę, znajomego, który też chce poćwiczyć. Możecie razem zapisać się na jakieś dodatkowe zajęcia, albo po prostu umówić się, że kilka dni w tygodniu będziecie spotykać się i wymyślać sobie wspólne treningi. Dzięki temu nie tylko zbliżycie się do siebie, urozmaicicie swoją znajomość, ale także możecie być sobie nawzajem nauczycielami. Pomagać sobie wzajemnie, poprawiać się i motywować. 

3. Pomocniki

Czyli różnego rodzaju przybory dzięki którym będziesz w stanie prawidłowo wykonywać niektóre pozycje, których nie udaje Ci się wykonywać, bo na przykład nie jestes wystarczająco rozciągnięty. Są to między innymi koce, paski, liny, klocki (które równie dobrze możemy zastąpić jakąś grubą książką, pudełkiem czy złożonym kocem). No i oczywiście dobra mata. O wiele lepiej się ćwiczy, gdy nic ci się nie ślizga. Zobaczysz, że dzięki temu twoja praktyka będzie o wiele efektywniejsza i przyjemniejsza.

4. Urozmaicenie

Nigdy nie rób przez kilka dni tego samego treningu. W ten sposób szybko się znudzisz i stracisz jakąkolwiek motywację. Staraj się jak najczęściej robić coś zupełnie innego, ćwiczyć różne partie ciała, Jeśli masz możliwośc idź przynajmniej od czasu do czasu na zajęcia do studia jogi. Możesz wtedy podpytać prowadzącego o wszystkie, czego nie jesteś pewien, dowiedzieć się wielu pożytecznych rzeczy i nauczyć o wiele więcej niż samemu. Potem wszystko, czego się dowiesz możesz wykorzystać do pogłębienia indywidualnej praktyki.

5. Oddech

W jodze bardzo istotną kwestia jest oddech, mimo to jest on często bagatelizowany szczególnie przez osoby początkujące. A tak naprawdę, aby w pełni kontrolować na sze ciało oraz umysł podczas ćwiczeń prawidłowy oddech jest nam niezbędny. Wpływa on na nasz układ nerwowy, procesy metaboliczne, koncentrację i pozwala w pełni wejść w daną asanę. Praca nad oddechem polega na wypracowaniu powolnych, głębokich, swobodnych oddechów, które w sposób naturalny łączą się z wykonywanymi pozycjami i przejściami między nimi.

6. Poznaj siebie

Przecież tak naprawdę w tym wszytkim chodzi o nic innego tylko właśnie o CIEBIE. Słuchaj swojego ciała, ono wie co dla niego najlepsze. Nigdy nie rób nic na siłę. To nigdy nie przynosi zamierzonych efektów, a może tylko zaszkodzić. Ciesz się każdym treningiem i tym, że możesz nie tylko zrobić coś dobrego dla swojego ciała, ale też sprawić, że będziesz szczęśliwszy.



Przy okazji zachęcam do zajrzenia do poprzednich postów z serii YOGA W DOMU.
 >>1<<  kilka praktycznych porad jak zacząć praktykować jogę w domu.
 >>2<< znajdziecie tu sporo filmików z bardzo fajnymi treningami.


PS. Nie wiem czy zauważyliście, ale od teraz możecie obserwowac mnie nie tylko na INSTAGRAM (gdzie już od jutra możecie obserwować nowe jogowe wyzwanie) i FACEBOOK ale też na PINTEREST i TUMBLR . Zapraszam! :)

Buziaki!